۱-حالت صحیح ایستاده برای کار با گوشی:


به جای حالت های نشسته و خم شده بهتر است از حالت ایستاده برای کار با گوشی بهره ببرید البته به شرطی که قانون بالا آوردن دستان و صاف نگه داشتن گردن را رعایت کنید.تمام قد بایستید و شانه هایتان را به سمت عقب و پایین بکشید.

دست چپ خود را روی قفسه سینه تان قرار دهید. آرنج دست راست خود را در بالای دست چپتان قرار دهید تا از بازوی دست راستتان حمایت کند.از دست راست خود برای دیدن گوشیتان استفاده کنید و با انگشت شست خود ضربه بزنید. برای جلوگیری از استفادۀ بیش از حد و خستگی جهت آن را عوض کنید. برای تایپ کردن در این حالت، آرنج خود را روی دنده های پایین قرار دهید تا بتوانید گوشی را با دو دستتان نگه دارید و تایپ کنید.


۲-حالت صحیح نشسته روی مبل یا صندلی و . برای کار با گوشی:

به جلوی میز یا صندلی خود حرکت کنید و با کمر صاف به جلو خم شوید. آرنج هایتان را روی زانوهایتان قرار دهید.

در تمامی زمان استفاده کمر و گردن در یک راستا هستند.گوشی را هم سطح با چشمانتان نگه دارید.

با آرنجتان روی زانوهایتان فشار آورید و عضلات پشت خود را درگیر کنید، همزمان شانه هایتان را پایین آورید و از گوش های خود دور کنید.


۳-حالت صحیح نشسته روی زمین برای استفاده از گوشی:

پشت خود را به دیوار یا سطح پشت سرتان فشار دهید. زانوهایتان را به جلو خم کنید و آرنجهایتان را روی زانوهای خود قرار دهید

گوشی را هم سطح با چشمانتان نگه دارید.

با آرنجهایتان به زانوهای خود فشار وارد کنید و عضلات پشت خود را درگیر کنید. همزمان شانه هایتان را پایین آورید و آنها را از گوش های خود دور کنید.


۴-استفاده از میز های کامپیوتر برای کار با گوشی


روی صندلی میز خود بنشینید و آرنج خود را روی میز قرار دهید.

گوشی را هم سطح چشمانتان نگه دارید.

آرنجتان را روی میز فشار دهید و عضلات پشت خود (زیر بغلتان) را درگیر کنید، همزمان شانه های خود را پایین آورید و از گوش هایتان دور کنید.

جلوگیری از آسیب های گوشی بر سر و گردن ۲

جلوگیری از آسیب های گوشی بر سر و گردن۱

گوشی ,روی ,دهید ,های ,هایتان ,میز ,خود را ,قرار دهید ,را روی ,پشت خود ,نگه دارید ,درگیر کنید، همزمان

مشخصات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها


Lisa ویکیپدیا شماره دعانویس تضمینی ایران 09335738303 بدون کنکور دانشگاه آزاد مسجد سلیمان لینک کانال مشاوره کنکور خبرگان جولانگاه عشق osg پی اس ان ساپورت | ریکاوری و دی اکتیو اکانت PSN مطالب اینترنتی
دزدگ