۱-حالت صحیح ایستاده برای کار با گوشی:
به جای حالت های نشسته و خم شده بهتر است از حالت ایستاده برای کار با گوشی بهره ببرید البته به شرطی که قانون بالا آوردن دستان و صاف نگه داشتن گردن را رعایت کنید.تمام قد بایستید و شانه هایتان را به سمت عقب و پایین بکشید.
دست چپ خود را روی قفسه سینه تان قرار دهید. آرنج دست راست خود را در بالای دست چپتان قرار دهید تا از بازوی دست راستتان حمایت کند.از دست راست خود برای دیدن گوشیتان استفاده کنید و با انگشت شست خود ضربه بزنید. برای جلوگیری از استفادۀ بیش از حد و خستگی جهت آن را عوض کنید. برای تایپ کردن در این حالت، آرنج خود را روی دنده های پایین قرار دهید تا بتوانید گوشی را با دو دستتان نگه دارید و تایپ کنید.
۲-حالت صحیح نشسته روی مبل یا صندلی و . برای کار با گوشی:
به جلوی میز یا صندلی خود حرکت کنید و با کمر صاف به جلو خم شوید. آرنج هایتان را روی زانوهایتان قرار دهید.
در تمامی زمان استفاده کمر و گردن در یک راستا هستند.گوشی را هم سطح با چشمانتان نگه دارید.
با آرنجتان روی زانوهایتان فشار آورید و عضلات پشت خود را درگیر کنید، همزمان شانه هایتان را پایین آورید و از گوش های خود دور کنید.
۳-حالت صحیح نشسته روی زمین برای استفاده از گوشی:
پشت خود را به دیوار یا سطح پشت سرتان فشار دهید. زانوهایتان را به جلو خم کنید و آرنجهایتان را روی زانوهای خود قرار دهید
گوشی را هم سطح با چشمانتان نگه دارید.
با آرنجهایتان به زانوهای خود فشار وارد کنید و عضلات پشت خود را درگیر کنید. همزمان شانه هایتان را پایین آورید و آنها را از گوش های خود دور کنید.
۴-استفاده از میز های کامپیوتر برای کار با گوشی
روی صندلی میز خود بنشینید و آرنج خود را روی میز قرار دهید.
گوشی را هم سطح چشمانتان نگه دارید.
آرنجتان را روی میز فشار دهید و عضلات پشت خود (زیر بغلتان) را درگیر کنید، همزمان شانه های خود را پایین آورید و از گوش هایتان دور کنید.
سلام
انشاءالله که هفته های خوب و پر از شادی پیش رو داشته باشید.
در این ایام که ما مجبور هستیم در خانه و از طریق اینترنت پیگیر درس خود باشیم ، قاعدتاً باید وقت بیشتری رو با موبایل سپری کنیم ☺️
قبل از وجود کرونا یکی از معضلات اصلی در نسل جدید کم تحرکی و استفاده بیش از حد از موبایل و کامپیوتر هست که باعث بروز مشکلات فراوانی در دانش آموزان شده است و خیلی ها واقعا از ورزش دور شدن
یکی از مشکلات اساسی استفاده موبایل ، آسیب های گوشی بر روی گردن، مچ، دست و … که ناشی از استفاده اشتباه و یا غلط در دست گرفتن گوشی است .
این آسیب ها در دراز مدت خودشون نشان خواهند داد ، پس ما سعی کنیم قبل از اینکه به اون مرحله برسیم و خدای نکرده کارمون حتی به دکتر بکشه ، با انجام کار صحیح از اسیب های بعدی جلوگیری نماییم
هنگام استفاده از گوشی هوشمند ، در حالت مختلف از نشسته گرفته تا ایستاده و خوابیده، هنگام کار کردن با گوشی با درد هایی در
(( گردن، مچ، دستان و حتی انگشتان ))
مواجه شده اید.
در ابتدا شاید این درد های خیلی آزار دهنده نباشند ولی در بلند مدت به مشکلات جدی همچون دیسک گردن و آسیب به تاندون های دست مواجه می شوید که می توانند جبران نا پذیر باشند.
مشکلاتی مثل پارگی دیسک ، دردهای عصبی و مفصلی ، اسپاسم عضلانی (گرفتگی ) ، درد در ناحیه مچ دست و . از جمله آسیب های معمول استفاده های زیاد و نادرست از گوشی ها می باشد .
در اینجا نکات کلیدی را برای شما آورده ایم که می توانید حالات استفاده از تلفن همراه خود را تغییر داده و از صدمات جبران ناپذیر آن در آینده در امان باشید
درباره این سایت